ATTIVITA’ FISICA: ANCHE LEGGERA MA CONTINUATIVA

 

L’attività fisica influisce notevolmente sul nostro benessere psico-fisico:
  • aumenta il consumo calorico
  • favorisce un maggior consumo di grassi
  • migliora il metabolismo degli zuccheri
  • apporta benefici alla circolazione sanguigna
  • migliora la forma fisica
  • migliora il tono dell’umore
  • regola l’appetito
  • mantiene costante il peso
  •  previene e combatte l’osteoporosi
  • mantiene regolare l’intestino
E’ importante mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni, con semplici “trucchi”: camminare, non prendere l’ascensore, utilizzare quando possibile la bicicletta, scegliere le strade più lunghe.
Una mezz’ora di passeggiata all’aria aperta 3-4 volte la settimana riduce  lo stress, l’ansia, la depressione e da un senso di benessere impagabile.
L’allenamento con sovraccarichi è consigliabile solo una volta alla settimana.