ATTIVITA’ FISICA: ANCHE LEGGERA MA CONTINUATIVA
L’attività fisica influisce notevolmente sul nostro benessere psico-fisico:
- aumenta il consumo calorico
- favorisce un maggior consumo di grassi
- migliora il metabolismo degli zuccheri
- apporta benefici alla circolazione sanguigna
- migliora la forma fisica
- migliora il tono dell’umore
- regola l’appetito
- mantiene costante il peso
- previene e combatte l’osteoporosi
- mantiene regolare l’intestino
E’ importante mantenersi fisicamente attivi tutti i giorni, con semplici “trucchi”: camminare, non prendere l’ascensore, utilizzare quando possibile la bicicletta, scegliere le strade più lunghe.
Una mezz’ora di passeggiata all’aria aperta 3-4 volte la settimana riduce lo stress, l’ansia, la depressione e da un senso di benessere impagabile.
L’allenamento con sovraccarichi è consigliabile solo una volta alla settimana.
L’allenamento con sovraccarichi è consigliabile solo una volta alla settimana.
